做完运动后头晕怎么办

运动后头晕可能由多种原因引起，可根据不同情况采取相应措施。

一、低血糖导致的头晕

运动消耗能量，若未及时补充能量，可能引发低血糖致头晕。此时应立即休息，吃些含糖的食物，如一块糖果或少量饼干，一般能较快缓解头晕症状。对于糖尿病患者运动后出现低血糖头晕，需格外注意，运动前应适当调整血糖和进食情况，运动中及运动后密切监测血糖。

二、脱水引起的头晕

运动大量出汗致脱水也会头晕。应找阴凉处坐下或躺下，适量补充水分，可小口喝些淡盐水，既补充水分又能补充流失的电解质，缓解因脱水导致的头晕。长时间运动人群需提前准备好补水措施，根据运动时长和强度合理补水。

三、运动强度过大引发的头晕

运动强度超出身体承受范围会头晕。应逐渐降低运动强度，转为慢跑或快走等缓和运动，让身体慢慢适应，待身体机能调整后，头晕通常会减轻。平时运动要循序渐进，根据自身体能状况选择合适运动强度，避免一开始就进行高强度运动。

四、姿势性低血压造成的头晕

运动后突然停下，可能出现姿势性低血压致头晕。运动结束后不要马上停下，应缓慢做些放松活动，如慢走几分钟再静止休息。老年人运动后更要注意动作缓慢，防止姿势性低血压引发头晕摔倒等意外。